Skip to content

De hand en pols worden veelvuldig gebruikt. In onze praktijk behandelen we daardoor veel hand- en polsklachten. De hand bestaat uit een groot aantal beenderen, spieren, pezen en ligamenten. De beenderen zorgen ervoor dat uw hand en pols erg beweeglijk zijn. Langs de pols lopen zenuwen naar de hand om daar onder andere voor het gevoel van de vingertoppen zorgen.

hand pijn

Oorzaak

Hand- en polsklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Veel voorkomende oorzaken:

  • Leeftijd
  • Overbelasting
  • Gewrichtsontsteking
  • Ongeval of trauma
  • Slijtage
  • Verkeerde belasting

Sommige hand- en polsklachten hebben een onduidelijke oorzaak.

Symptomen van hand- en polsklachten

De symptomen van hand- en polsklachten hangen vaak samen met de oorzaak. De symptomen kunnen natuurlijk van persoon tot persoon verschillen. Hand- en polsklachten die u kunt ervaren:

  • Stijfheid
  • Bewegingsbeperking
  • Krakend geluid
  • Gewricht zit “op slot”
  • Zwelling
  • pijn straalt uit naar onderarm
  • Pijn bij dichtknijpen hand
  • Onderarm naar buiten draaien

Oefeningen om hand- en polsklachten te voorkomen

Om de spieren te versterken en soepel te houden, is het essentieel om oefeningen te doen. Bijvoorbeeld net voor het slapen gaan of nadat u s’ochtends bent opgestaan. Deze oefeningen verlichten of voorkomen pijn aan uw hand of pols.

Hand- en polsoefening: Pols draaien

  • Ga ontspannen zitten of staan
  • Pak een balletje in uw hand
  • Ga rechtop staan of zitten
  • Rust bij voorkeur met uw onderarm op tafel of stoelleuning
  • Draai vanuit uw pols het balletje linksom rond
  • Herhaal dit 10 keer
  • Draai daarna het balletje rechtsom rond
  • Herhaal dit 10 keer
  • Voer de oefening 2 keer per dag uit

Hand- en polsoefening: Vuist maken

  • Steun met uw onderarm op tafel of stoelleuning
  • Neem een zachte bal in de pijnlijke hand, met gespreide vingers
  • Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer
  • Herhaal deze oefening 10 keer
  • Herhaal de sessie 2 keer per dag

Behandelingen door fysiotherapeut

Onze fysiotherapeut zal eerst vragen stellen over uw klacht en u daarna onderzoeken. Afhankelijk van uw klacht kunnen wij diverse technieken inzetten om de beweeglijkheid van uw hand of pols te verbeteren. Mocht het nodig zijn. Dan krijgt u oefeningen en adviezen mee naar huis om de houding te verbeteren of de spieren te versterken.
Blijf niet lopen met hand en polsklachten. Onze specialisten behandelen uw klachten op een veilige en effectieve manier.